Approfittando del poco tempo a disposizione causa lavoro, ieri (sabato 16/04) ho deciso di non saltare il mio giorno di allenamento e di allenarmi a casa utilizzando panca, manubri e bilanciere.
Nella giornata di ieri ho allenato Dorsali e Bicipiti, ecco cosa sono riuscito a fare:

DORSALI

Rematore ad 1 braccio
3x10/10/9 (16/18/20 Kg)

Stacchi a gambe tese
4x10/10/10/9 (20/30/40/40 Kg dopo anni che non lo eseguivo)

Pullover su panca di traverso
2x13/13 (10/12 Kg)

BICIPITI

Curl in piedi con bilanciere
4x12/11/11*/8 (8/9/10/10 Kg per lato) *8 ripetizioni complete + 3 burns

Curl a martello da seduto
3x10/10/9 (8/10/12 Kg)

Concentrati su panca a 45°
3x10/10/10 (10 Kg)

Poco tempo a disposizione ma ho deciso di lavorare lo stesso, ne ho approfittato per utilizzare manubri e bilanciere che preferisco sulle macchine, cosa ne pensate?