Pareri??

3 x 15 in Super Serie
Squat
Affondi
Leg Ext
Leg Curl

3 x 10
Panca Piana
3 x 15
Croci panca inclinata e distensioni inclinata in super serie

3 x 10
Curl bilanciere

3 x 10
French press

3 x 15
Lat Machine e pulley basso in super serie
3 x 10
Rematore

3 x 8
Alzate laterali - alzate frontali - alza a 90° in super serie

PS: prima di iniziare 20 min di corsa e crunch + inversi e obliqui tutti 3 x 15 in super serie