premetto che sono molto inesperto quindi chiedo consiglio a voi esperti

io faccio body building da un po e il lunedi faccio l'allenamento delle gambe

i muscoli devono riposare per poter crescere poi rifare e allenamento e così via vero?

la mia domanda è:
adesso che viene l'estate e comincio a fare un bel po di partite di pallone con i miei amici, questo implica qualcosa?