Massa grassa

[orudozac]

nn si può avere tutto subito a meno che tu nn prenda delle sostanze

Mi viene da ridere, come se in 24 ore uno si ritrova palestrato. Evita queste affermazioni perché di fatto inculcano nella gente gullibile l'idea che basta una puntura/pastiglia e voilà, arnold. Per stare dietro agli steroidi bisogna fare palestra 5 giorni alla settimana per mesi e farsi una cultura da medico per non ritrovarsi con le tette.

8 kg di massa grassa su 65 totali è un 12% di bodyfat o ho sbagliato a impostare il calcolo?

E' impossibile dirlo a meno che tu abbia fatto una plicometria, l'unica è postare una foto. Siccome mi pare incerto il 12%, io ti consiglio di lasciar perdere la massa e metterti a dieta per arrivare a Giugno almeno definito, e da lì una clean bulk.