Ciao a tutti!!! Sono un ragazzo di 23 anni che dopo un anno e mezzo di palestra ha deciso di dedicarsi al nuoto 2 volte a settimana integrando con una volta a settimana in palestra (pensavo ad un fullbody). Volevo sapere se è possibile raggiungere dei buoni risultati estetici in questo modo e soprattutto volevo concentrarmi sull'alimentazione da mantenere. Mi servono consigli a riguardo visto che non ho mai dato importanza ad un regime alimentare adeguato allo sport. Sono alto 1.90 x 80kg e seguo più o meno questo tipo di tabella alimentare:

COLAZIONE

Una tazza di latte + 5 fette biscottate + un succo alla pera.

SPUNTINO

Non sempre mi concedo lo spuntino la mattina. Quando mi capita mangio uno yogurt

PRANZO

Un piatto di pasta + secondo a base di carne (salsiccia, bistecca) + una fetta di pane

SPUNTINO POMERIGGIO

Come quello della mattina

CENA

2 - 3 uova più una fetta di pane. La sera cerco cmq di consumare alimenti proteici.

Insomma sono consapevole che la mia dieta è uno schifo e non so da dove iniziare. Avete qualche consiglio da darmi? Grazie in anticipo