Mi scuso in anticipo per i vari errori di ortografia.
Premetto 8 anni fa ho fatto palestra per 6 mesi, allenandomi tutti i giorni, da 3 mesi ho ripreso a fare B.B. dalle 4 alle 5 volte a settimana.
La mia scheda è fatta a circuiti di allenamento aerobico per dimmagrimento, tutto accompagnato da una dieta regolare.
Da poco mi è venuta un intolleranza all lattosio, quindi mi sono ritovata a mangiare meno di quello che già mangio.

La domanda è questa:

  • Cosa mangiare per il pre-work??


  • Mi sono resa conto che mi si sono ingrossate le braccia, secondo voi dovrei smettere gli esercizi per le braccia?
  • Faccio palestra 5 volte alla settimana se per una volta o 2 al mese vorrei fare nuoto libero.. secondo voi mi può fare male.

Grazie a tutti