settimana 13
allenamento 1

riscaldamento
addome, reverse iper, side bend, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 160.2.6

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.3.6

croci 8.5

(extra) tricipiti alla lat 10.5 leggeri
(extra2) qualche squattino

GM 70.5.5

mobilità