Rirpendo il diario dopo una settimana di piccoli terremoti lavorativi.
Nella settimana scorsa c'è da segnalare un 2x230 di squat bratelle giu e fasce, un 200 su tav da 10 con maglia e l'inizio seppur timido di stacco sumo. Ci ho fatto tre allenamenti, due dinamici ed un pesante e farò in modo di arrivarci al camp ita. Obbiettivo tirare di più dei soliti 240.

Veniamo a ieri.

Me panca
Raw
3x60 80 100
1x120 130 140 150

SuperKat size 48
board 6cm
3x180 2x185 3x180
+2catene per parte
170kg 3x1

Raw
board 6cm + 2c + 1el
5x60 65 70 75 80 85 90 95

French press
4x8 40kg + bil

Lento manubri 15 15 12 con manubri da 22kg
ho ripreso con questi complementari dopo due settimane che non li facevo.

Addominali.

Bene la panca, con questa maglia scendo tranquillissimo.

Ecco il video dove potrete rimirare la mia nuova panca fatta dal fabbro.