lun 28-feb

settimana 12
con questa settimana inizio una variante al programma originale in previsione del campionato di stacco, visto che in origine ero molto incerto se farlo o meno

riscaldamento
addome, reverse iper, side bend, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 160.3.5
davvero facili sopratutto visto col programma vecchio che mi sarebbe aspettato un 90%.4.4 (che però è solo rimandato)

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.3.5

croci su piana 8.5 tanto per fare qualcosa di diverso le ho fatto a gambe alzate

extra tricipiti al cavo 10.5

extra2 qualche squattino solo per non lasciare il GM messo li triste in fondo visto che farlo a metà seduta mi stanca troppo la schiena (dovrei mettermi a impararlo bene)

GM 70.5.5

esercizi mobilità