Mah generalmente io dopo 2 mesi cambio.
A volte anche prima se l'allenamento non mi diverte più o se vedo che c'è qualcosa di sbagliato e spesso a metà percorso effettuo qualche variazione sugli esercizi o li sostituisco proprio.

Il problema dei manubri è che i pesi sono ovviamente infinitamente inferiori, è ovvio che se fai 100 chili di panca, le spinte coi manubri le fai con 30 e 30 (o giù di li), dunque è difficile pensare ad un allenamento che abbia come scopo la massa senza poter fare gli esercizi da massa (panca, squat e stacchi in primis).

Sinceramente non so dirti in questo modo come impostare un programma, forse aumenterei un po' le ripetizioni visto che non puoi usare carichi alti, ad esempio farei
3x8 spinte panca piana
3x12 croci
nel giorno B togliendo i piegamenti tra 2 panche.
Per la schiena le trazioni comunque sono un buon esercizio e con carico accettabile, lascerei quelle seguite dal rematore coi manubri.

Se ti alleni due volte alla settimana comunque mantieni il fullbody.