risposta per RSVsilver...

[Jarod]

Come eseguite gli stacchi? ho provato a fare stacchi ma alla fine cede sempre la presa..metto 100 kg e devo mollare il peso alla 6-7 rep perchè il bilancere mi scivola dalle dita..alla fine della serie l'unica cosa che brucia sono gli avambracci..la schiena è piu' fresca di prima. Dover usare i ganci mi da fastidio..significa che alzo un peso che di natura non saprei gestire..io sono dell'idea di dover fare tutto senza aiuti (non ho mai usato nemmeno la cintura nemmeno quando provo i massimali di squat o di lento dietro)..sono io che ho la presa particolarmente debole o è normale cosi'?

RS,
se non ti interessa miglioreare la "presa" spendi 3 euro per comprare una cintura di karate....poi ti spiego come utilizzarla ..oppure con 18 euro compri i power grip e va molto meglio.

Ti fanno male gli avambracci perché hai eseguito male lo stakko!

Dunque...negli stakki si squatta fino a terra con le gambe skiena dritta e testa alta. Le braccia devno essere tese e mai si devono piegare. Si stakka con le GAMBE e non con la skiena ...le braccia sono leve, poi, in maniera fluida è la skiena che esegue la parte restante del movimento!

Quindi visto che ancora non sai come fare .....abbassa il peso.....5o kg sono piu che sufficenti per farti salire il cuore in gola!!!

Ti posto un link dove viene spiegato in maniera dettagliata il movimento anche con immagini....lo stakko è l'esercizio che piu di tutti stimola il corpo .....e la posizione di stakko è fondamentale.....

http://www.sportraining.net/progallena.htm (sezione "esercizi pesistica")

Ciao, Jarod