la ricetta magica non esiste..sarbbe troppo facile se cosi' fosse. Le teorie contrastanti esistono perchè ognuno riporta le proprie esperienze personali..c'è chi mangia un sacco di grassi e ha l'addome definito e quindi va consigliando di mangiare piu' grassi, c'è il tipo che ha la cotenna spessa come i maiali e ti dice di mettere a 0 carbo e grassi..siam tutti troppo diversi..Per l'allenamento è la stessa cosa. Qui puoi legger consigli e basta..
PS:in ogni caso son migliori i consigli che leggi qui che non quelli che leggi su riviste come flex e menate varie..fai bene a esser stanco di ste cose.