3) SPALLE - DORSO (AMPIEZZA) - BICIPITI

Lento Avanti seduto 4x8 90" 52-52-42-42Kg (ho accusato anche oggi come la settimana scorsa, un dolore al braccio Sx infatti nn riuscivo a spingere su il bilanciere )
Alzate 90° stripping 3x8-8-8 60" 8-6-4Kg
Peck Deck Braccia Alterne 2x12 No Rest 15Kg
Alzate Lat. Braccia Alterne 2x10 No Rest 8Kg
Trazioni Ladder 20" / 3' 1°serie fino a 5 ; 2°serie fino a 3
Pulldown 3x10 60" 15Kg sentivo tutto tranne il dorso, e l'addome era sempre in tiro
Curl Bil Dritto Negative 3x6 60" 32Kg
Curl Bil Dritto cavi 2x10 45" 20Kg