Grazie della risposta;

il carico è usato in modo da avere un cedimento tecnico nell'ultima serie,
diciamo che ho un leggero buffer nelle prime serie. Sbaglio?

Il lento avanti pensavo di farlo seduto, visto appunto il rematore con
bilancere, anche se sono abbastanza indeciso. Anche facendolo
seduto lo faresti prima del rematore?

Per quanto riguarda il B inizialmente avevo previsto la panca stretta,
poi ho pensato: le estensioni con manubri sollecitano tutti e 3 i capi;
lo skull crusher prevalentemente il vasto mediale e laterale;
forse sarebbe il caso di sostiture lo skull con qualcosa per il capo lungo?