allenamento del 16 febbraio:
10 min bike
crunch sollevamento busto gambe 4 x max
tirate ai cavi 3 x 10 (15kg)
lat machine presa media 2x8 (55kg) presa larga 2x8(45 kg)
rematore con bilanciere 8-8-6 (30-30-35 kg)
hack squat 8-8-6 (50-50-70)
affondi 3 x 8 (10 kg)
STRETCHING