Ok userò i due manubri per le distensioni con la inclinata

Per i dorsali non ho nulla a cui appendermi per sollevarimi

Il lento dietro è il classico esercizio in cui si solleva il manumbrio "grande" stando seduti e tenedolo dietro alla testa vero? se è cosi allora ok!

Le scrollate ho capito quali sono ma nn so bene come vadano interpretate.... cioè non so come farle hihihih

Grazie mille!!!!!!!!!!

Voi usate integratori? Ho iniziato a mangiare delle frutta (vabbè delle banane... e dell'uva) e cerco di mangiare di piu...(io mangio molto poco ma almeno ora mi obbligo da solo a mangiare a scuola e a fare merenda al pomeriggio)