Tenendo conto di uno dei tanti programmi su internet che calcolano le calorie degli alimenti e la loro composizione e del mio fabbisogno calorico che si aggira sulle 2500-300 kcal al giorno ho stilato una idea di dieta:
colazione :latte 300ml + 30gr di whey quando non faccio lo spuntino proteico
spuntino: 2 albumi scottati in padella o 3 fette biscottate e 25 gr di marmellata
pranzo: 200 gr riso bianco-10 gr olio-20gr parmigiano-50gr pane -52gr tonno scatola
merenda:100 gr pane-50 gr formaggio primo sale-50 gr bresaola
cenaollo arrosto 150gr-pane 100gr-olio oliva 10gr-lattuga 150gr
in questo modo arriverei al mio fabbisogno calorico raccomandato per una intensa attività sportiva....
La domanda è osso fidarmi di tutti questi programmi su internet per il fabbisogno calorico giornaliero?
è una dieta che potrebbe andare??