Oggi in palestra ho eseguito la giornata di mercoledi ed in particolare con pesi:
(1')-tirate ai cavi 3*10(10 kg per parte)-lat machine 2*8presa media(50kg) 2*8 presa larga(40 kg)-rematore con bilanciere 8-8-6(30-35kg senza bilanciere)(2,30)-affondi manubri 3*8 (19kg x manubrio)-hack squat 8-8-6(60-60-65 kg)...
Volevo discutere con voi anche un particolare...siccome ho subito diversi anni fa 2 lussazioni alla spalla sinistra ed essendomi operato 2 anni fa a febbraio ho notato delle asimmetrie,la parte sinistra praticamente è molto piu debole e facendo attenzione si vede benissimo specialmente quando contraggo i muscoli,anche quando facevo le spinte su inclinata facevo fatica con la sinistra e questo mi impediva di aumentare il carico....è un problema che si puo risolvere?
Stessa cosa con il ginocchio sinistro a maggio di quest'anno: ho avuto una distorsione giocando a calcetto! ma diciamo che adesso ho risolto le gambe sono cresciute e non si nota piu la differenza...
Consigli??
A giorni metterò anche le grammature per la dieta,sto studiandone una!