allenamento di lunedi 7
9.1

riscaldamento
addome
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.4, 120.3, 140.3, 160.5.4
bene ma non sono mai soddisfatto come vorrei

gm 70.5.5

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.3.5

croci 8.5 tra le serie esercizietti di tirata

extra tricipiti l cavo 10.1, 8.4

stretching