La creatina è una sostanza naturale contenuta nei muscoli.
La puoi assumere quando vuoi, anche subito(Sempre e solo se stai in massa).
La creatina ti dà forza,resistenza e volume muscolare.
Ti consiglio di assumerla ai pasti, e la prima settimana fai un periodo di carico(5gr colazione,5gr pranzo,5gr cena).
Il Brioschi sarebbe effervescente da prendere dopo i pasti, indicato a persone che soffrono di gonfiori e cattive digestioni).
La si associa con la creatina per veicolarla, anche se a mio parere la cosa più importante è assumerla con tanta acqua.(es 5gr di crea con 250 o 300ml di acqua) Dopo i pasti è meglio, al max assumi 5gr di creatina più 3gr di bicarbonato.