Aggiudicato prosport!

Ieri

De squat

Box basso, -2cm del normale + 3catene per parte
2x60 80
12x2 110

Box parallelo senza catene
4x100 110 120 130

Front squat
6x60
3x6 70kg

GM gambe tese + elastici
3x6 30kg

Trazioni presa inversa
bw+5kg 4x6

Trazioni presa normale stretta
bx+5kg 3x6


forse forse finalmente faccio un box decente, settimana prossima mi filmo.
Il front squat con quel peso per me è quasi ingestibile. Cioè di spinta non lo sento, il grande problema è il posizionamento. Mi rotola giu, io per tirarlo su mi sono escoriato le spalle (durante la serie) e in più mi si pizzicano le dita tra spalle e bilancere rischiando di rompermele. Insomma sbaglio qualcosa di sicuro.

Intanto ho montato vecchi video, ora riprenderò a farne regolarmente