Cerca di capire con cosa macini meglio. Io coi grassi saturi vň come un treno merci in furia, i polinsaturi mi fanno essere meno lucido, mentre coi monoinsaturi sono "normale". Non alzare troppo le pro, alza invece i grassi. 2800Kcal saranno un collo di bottiglia quasi da subito, stai piů alto sulle 3200 3400.

Sinceramente io non mi preoccuperei piů di tanto delle Kcal introdotte, preoccupati con l'introito proteico di superare gli 1,5g e poi mangia tanto del resto e vedrai che piů o meno la dieta si allinea su 60-30 a 3400Kcal.