Ragazzi vorrei un aiuto.. mi sto trovando molto bene con la metabolica, mi sento in salute ed energico.. Io vorrei provare un approcio iso-ipercalorico con la metabolica per costruire un pň di muscoli.. Il mio mbr č di 2400 kcal, quindi ne vorrei consumare circa 2800 al giorno per permettermi una crescita muscolare.
Il mio problema č che non so bene cosa e quando aggiungere alla mia dieta attuale, per evitare di sporcarla..Avrebbe senso aumentare solo le quantitŕ? Se qualcuno di voi che ha esperienza in metabolica mi desse una mano ve ne sarei grato

Ecco la mia dieta attuale..

COLAZIONE 2 uova sode, 250cc latte ps, 15g noci
SPUNTINO 1 fetta biscottata, 75g affettato magro (prosc. cotto)
PRANZO 150g carne rossa o pesce, 50g certosa, verdura con 20g olio evo
SPUNTINO 60g di grana
CENA 200g petto di pollo/tacchino, verdura con 20g olio evo
PRENANNA Uno yogurt intero