oggi wo, squat
6 70 5 90 5 100 4 110 4 120 3 130 2 140 5x1 150 4x3 130
stacco al ginocchio pausa un secondo 5x3 110
squat 3x6
complementari
qualche leggera serie imbecille di leg ext- leg curl, ebbene sì un pò mi vergogno XD