Grazie ad entrambi per le vostre considerazioni....
Alcune risposte dovute;
1 si la scheda l'ho fatta io anche se devo ringraziare ricky46 del forum che mi ha dato alcune dritte.
2 so che per split del genere sarebbe un po presto ma per una questione mia personale sono piuttosto allergico agli allenamenti fullbody ,sino a quando non ho smesso qualche anno fa ho sempre usato questo metodo di allenamento che mi soddisfa molto di più.Ne faccio poi anche una questione di tempi,purtroppo ho pochissimo tempo libero ed in questo modo riesco ad organizzarmi meglio.
3 per quanto riguarda il cambio di wo tra gambe e dorso non c'è nessun problema,volevo solo qualche consiglio in più magari sui tempi di recupero (io avevo pensato tra 60/90" tra una serie e l'altra e aspetto lumi da voi per quelli tra gli esercizi) e la % di massimale usato negli esercizi.
4 si per gli stacchi parlavo proprio di quelli da terra...
Grazie a tutti.