oggi wo, il coach non mi ha lasciato istruzioni , quindi a sentimento, i 4 caffè si sentono(ho avuto un esame)
8 60 6 70 5 80 4 90 3 100 2 110 2 110
board 8 serie da 5 120 125 130 135 3x3 135
no board, serie da 5, 90 95 100 105
rematore 12 60 8 70 5 80 4 90 5 80 3x8 70
circuitino bicipiti spalle abs, a casa

@yashiro, gli ordini li da il coach, io eseguo