Oltre a quotare Dargor

Citazione Originariamente Scritto da Wacko Visualizza Messaggio
1) lo splittaggio e i tempi di recupero come gli vedi ?
Nel tuo caso la scheda è da rivedere completamente: dopo due mesi di allenamento non puoi pensare di aver bisogno di una scheda tanto avanzata

2) penso di riuscire a fare gli esercizi sono 2 mesi che ho ripreso ma sono un pò di anni che frequento senza costanza la palestra e una media tecnica di esecuzione l ho acquisita unico dubbio è lo squat ma per quello mi farò assistere.
Filmati mentre fai i fondamentali e posta per ottenere dei consigli, se non ricevi un aiuto in palestra (o comunque, indipendentemente da quello, se vuoi consigli lo stesso)

3) che ne pensi del cardio fatto così ?
Dipende dal tuo obiettivo. Messo alla fine del wo va bene però se intendi mettere massa ti sarà un pò di ostacolo
In quote.