New Week, New Wo

Per ora posto la giornata di oggi, prossimamente arricchisco con gli altri giorni

1° Giorno: PETTORALI, GAMBE, POLPACCI

PETTORALI
Panca Inclinata: 1 serie x 8 rip x 40kg - 2 serie x 6 rip x 50kg - 1 serie x 6 rip x 54kg
Croci ai Cavi: 12 rip x 40kg - 10 rip x 50kg - 8 rip x 60kg
Croci su Panca Inclinata: 4 serie x 8 rip x 16kg a manubrio (32 tot)

GAMBE:
Leg Extension: 14 rip x 40kg - 12 rip x 35kg - 10 rip x 30kg
Squat al MP: 2 serie x 14 rip x 50kg - 2 serie x 12 rip x 50kg (lente)
Leg Curl: 14 rip x 55kg - 12 rip x 65kg - 10 rip x 75kg

- POLPACCI:
Calf Seduto: 3 serie x 15 rip x 60 kg
Leg Press Talloni Alzati: 3 serie x 15 rip x 100kg - 125kg - 150kg

Mezz'ora di riposo e partita di 60 minuti con gli amici

Note:
Pieno di Forze, Nessun Segno di Stachezza e alcuni DOMS dopo gli esercizi per i pettorali: probabilmente essendo esercizi mai provati prima ho avuto qualche problemino