allora il mio obiettivo è di iniziare prima a perdere un pò di grasso adesso sto intorno al 17-18% , poi una volta raggiunto un 13-14 % di massa grassa iniziare con mettere su massa ; anche perchè la mia percentuale di massa grassa è un pò altina quindi rischio assumendo 2,2 g di proteine per kg di aumentarla ancora di più o sbaglio?