Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
per prima cosa, la terminologia: si chiamano BICIPITI e TRICIPITI....niente bicipidibodidibù! & co.
passando alla scheda, c'è poco da salvare: manca un criterio e una logica negli esercizi. Ti consiglio un giro nel forum (è pieno di articoli che aiutano).
Come linee guida puoi tenere queste: più esercizi/serie per i muscoli grandi, meno per i piccoli...tieni sempre gli esercizi fondamentali e, cosa più importante, la massa la fai con l'alimentazione.
grazie per i vostri commenti, ma potreste essere più esaudienti?
per esempio postare una scheda tipo.
grazie