Citazione Originariamente Scritto da lello-pista Visualizza Messaggio
MI DITE CHE NE PENSATE?
SI ACCETTA QUALSIASI CONSIGLIO / CRITICA
troppe polveri in generale...utilizza cibo solido!
giorno di riposo :
appena sveglio: 2 capule creasottodosato
colazione: yogurt con cereali + 30gr protcaseine+whey=spreco
spuntino : frutto + 30 gr protfrutto+ whey=spreco
pranzo: primo piatto + 30 gr prot
spuntino :frutto + 30 gr protidem
cena : carne o pesce con contorno
prima di dormire :20 gr prot

giorno di allenamento:
colazione: yogurt con cereali + 30gr protcolazione nefasta
spuntino : frutto + 30 gr protidem
pranzo: primo piatto + 30 gr prot
30minuti prima di wo : 3 capsule creat sbagliato...
durante allenam : 7gr bcaa in acqua
dopo allenam: 30 gr prot +bananaidem
cena : carne o pesce con contorno
prima di dormire :20 gr prot
In quote...