allenamento lunedi 17:

panca 10 8 6 4 - kg 54 62 66 70

inclinata 30° al multipower 3x8 con fermo al naso 54,5kg

inclinata 30° croce+spinta 3x10 - 12kg

piegamenti 1x50 con pause da 30''

-

curl sdraiato al cavo 10 8 8 - 25kg

curl scott alla macchina 3x10 40kg

curl su panca 60° manubri presa supina+hammer 3x10 6kg ( dolore al gomito destro cosa puo essere ? )