modifiche alla dieta:

colaz 9.00

350ml di albume+50g farina di riso bio+cacao e zucchero bio+noci frantumate e un velo di marmellata ai mirtilli
frutta ( ananas o mele circa 300g)

pranzo ore 12.00
130g pasta
150g pollo o 250g di pesce
olio evo

spuntino ore 16-16.30
pane o frutta
tonno120g o bresaola100g
noci solo giorni riposo

cena:
riso 80g o 2patate
tacchino 180g o vitello200g
verdura cotta ( carote o finocchi )
olio evo

prenanna:
yogurt greco 150g
noci