Salve sono nuovo del furum, vorrei un consiglio da persone esperte del campo, ho iniziato a prendere proteine della soia al 90% (ne prendo 16 grammi a metà mattinata) e una pasticca al giorno di betotal per il complesso delle vitamine b, la mattina faccio colazione con del te piu 2 merendine, a pranzo un piatto di pasta (100 grammi) ed un frutto, a cena invece mangio di solito carne o pizza, sono alto 1,73 m e peso 74kg, vado in palestra 3 volte a settimana ed il mio allenamento dura 2 ore circa. Vorrei dei consigli riguardanti l'alimentazione e sugli integratori alimentari che prendo. Credete che siano una combinazione decendete o sto toppando alla grande?
grazie Daniele