allenamento di ieri

bw: 62 kg


panca 5x5 rest 2 min 56 kg

spinte su inclinata 4x8-10 rest 1 30 min 48 kg

croci inclinata 3x10 rest 1 30 min 12 kg

panca stretta 4x8 rest 1 30 min 40 kg

french press 3x10 rest 1 min 20 kg

trazioni 3x3 rest 1 30 min

polpacci in piedi alternati 4x10-15 rest 1 min

streching generale