Ciao sono Damiano.
Premetto che non so cosa sia una schisi.
Esegui un risonanza magnatica lombare ed una lastra lombare o di tutta la colonna e vai subito da un bravissimo Neurochirurgo.
Come primo passo dovrai sforzarti di lasciare temporaneamente la palestra per qualche MESE (si ho detto qualche mese perchè la schiena è lentissima a recuperare dalle discopatie, dato che tutto il giorno ci tiene su )
Devi seuguire le indicazioni del neurochirurgo alla lettera.
In molti casi l'interevento chirurgico non è indicato (bisogna avere una brutta ernia oppure perdere funzionalita di una gamba tipo il tatto della pelle per ricorrere subito al operazione)
Se il neurochirurgo ti dice di fare nuoto ricorda che potrai nuotare solo a dorso e non in nessun altro stile .
Quando sarai pronto per tornare in palestra ricorda che non potrai fare piu esercizi che forzano la schiena quando sta in posizione verticale (distensioni per le spalle , curl dei bicipiti in piedi con pesi assurdi, scrollate per il trapezio etc etc) scordati per sempre ogni forma di rematore,stacchi di tutti i tipi, squat e sopratutto esercizi dove stai con il corpo a 90 gradi.
Reincomincia con pesi dove portai fare non meno di 20 ripetizioni per serie (cosi sei costretto ad usare poco carico) oppure esercitati in super slow (positiva 10 secondi ,statica di picco 3 secondi e fase negativa 10 secondi)
Io soffro di sciatica da mesi ormai ed è solo peggiorata col tempo.
Mi hanno riscontrato una stenosi lombare e foraminale molto probabilmente dovuta a delle protusioni dei dischi L4 e L5 e L5 S1.
Mi sono operato dalla disperazione ,perchè non riuscivo a stare seduto su una sedia per piu di due minuti.
Sono stato operato il 14 dicembre 2010,dove hanno svolto una foraminotomia delle vertebre per far respirare lo sciatico,ma a tutt' oggi sono ancora dolente e non so quanto ci vorrà a recuperare del tutto.
Putroppo credo di aver abusato di stacchi e squat e questa è stata la conseguenza.
Ciao e buona guarigione
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