Citazione Originariamente Scritto da Buccy Visualizza Messaggio
ok il fatto e che dopo l'allenamento in palestra non c'è la faccio a correre dovrei andare in giorni separati? ad esempio fare tre giorni palestra e 3 corsa? Poi se sai darmi qualche dritta per quanto riguarda il conteggio di calorie , quante assumerne ecc.
per non compromettere la capacità di recupero del corpo l'ideale sarebbe fare aerobica dopo l'allenamento, in maniera tale da riposarsi completamente tra una sessione e l'altra.. vedrai che con un pò di forza di volontà riuscirai a trovare le giuste forze.. per quanto riguarda le calorie non posso darti delle indicazioni valide, in quanto è una cosa troppo personale.. calcola la tua assunzione giornaliera (che ti fa mantenere un peso costante) e scala via via circa 200 kcal; l'ideale sarebbe perdere costantemente 500 gr a settimana..