allenamento di lunedi 10 gennaio
5.1

riscaldamento
addome
reverse iper
piegamenti laterali
circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.4, 120.3, 140.3, 160.4.6
si inizia ad entrare nel vivo del ciclo, come sempre rugginoso all'inizio per finire invece discretamente fluido, l'attenzione adesso deve andare tutta sui piedi per scaricare al meglio a terra la spinta

GM 70.5.5
la tecnica milgiora

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.4.6

croci 8.5 tra le serie qualche trazione alla sbarra

extra tricipiti alla lat un po di volume ma super leggero

stretching