inalmente torno a pisa e riho un attrezzatura decente, è tutta un altra cosa

squat 15x2 127,5 kg, alcune al limite della valida, mi avvertono, scendo di più e va anche meglio, prendendo più rimbalzo
panca 15x2 107,5 kg, l'esser tornato a questa panca fa la differenza, vanno ottimamente
box squat 3x8 90 kg, ok
spinte su inclinata 3x8 22 kg
rematore bil 10 60 kg 8 70 kg 5 80 kg 3 90 kg 5 80 kg 8 70 kg 10 60 kg
abs


due ore e mezzo abbondanti


@ all, io le feste le odio, il mondo si ferma proprio mentre uno ha il tempo libero, cmq mancando gli stimoli nelle feste son letargico...o forse è il tiramisù che mi tira giù xd

@tonymusante, come, tu che sei un gran coach non hai nessuna opinione sui miei wo?