Ciao a tutti
volevo sottoporvi la mia scheda massa
30 anni 185 cm 75 kg 10% BF
LUNEDI
Panca Piana 5x5
Panca Inclinata 8866
Croci Piana 888
Curl Martello 8866
Curl Bil. 888

MERCOLEDI
Trazioni 888
Pulley Basso 8866
Rematore Man. 888
Spinte in Basso 8866
Spinte Corda 888

VENERDI
Squat 5x6
Leg Curl 888
Calf Singolo 3x10
Lento Dietro 8866
Alzate Laterali 888
Tirate al Mento 8866

Che ne dite?
Grazie
Ciao