Aggiorno con la nuova dieta <------------Grazie Ezekius
Una cosa, a merenda (17.00/18.00.) 30gr di whey + 70gr riso se mi alleno; e se non mi alleno 70gr di riso + 300 albume + multivitaminico? ho capito bene? Il multivit posso sostituirlo con un frutto?(scusate l'ignoranza ma chiedo)
Grazie a tutti per le risposte