GRAZIE MANCIO!!!!! ora ho le idee sicuramente più chiare!

vedo che gli esercizi che mi hai riportato sono a me moooolto famigliari... eccome! diciamo che li sò a memoria visto che li facciamo molto spesso a calcio! bene così. ovviamente però non posso trasportarli in palestra..

non c'è qualche esercizio da eseguire in palestra che mi potrebbe dare una mano? altrimenti io procedo sempre con l'insostituibile squat e buonanotte al secchio.. ovvio che se ci fosse qualcosa di più specifico..
ma bisogna sapersi accontentare!!!