non è facile dare consigli cosi!

prima cosa che posso consigliarti come base è allenarti costantemente il piu possibile,eseguire bene gli esercizi,riposarti e mangiare meglio possibile!

io non credo che ti servano bcaa,proteine creatina ecc ecc se poi smetti e non ti alleni costantemente!

punta piu sull allenamento intenso,ben strutturato e vedrai che pian pian qualcosa migliora!

per il fisico del mister olimpia non ci arriverai mai tranquillo

x il fisico dei ragazzi in tv anche li con aiuti naturali è difficile ambire!


piu che guardare gli altri cerca di migliorarti il piu possibile!