ciao a tutti, è da molto che non scrivo. Sono un bber che da 5 anni e mezzo suda e fatica senza sosta o pause estive tra i pesi.ho 23 anni, peso 84 kg per 1,80 mt di altezza.
Premetto che non mi lamento della mia condizione fisica, ne sono soddisfatto e ho un alto indice di muscolosità rispetto alla norma.

tuttavia le vie della scheda di massa sono infinite e tutt'oggi cerco quale sia la più giusta, poiche non faccio uso di sostanze dopanti o quant'altro.

di solito per la massa ho usato schede del tipo piramidale (12-8-6-6) oppure del tipo (ultimamente) 4x8 con peso (alto) ma costante.

leggo da qualche parte che i piramidali non sono ottimali per la massa, ma piu per la forza. Poi a mio avviso le serie 4x8 sono insufficienti.

Poiche vorrei fare un salto di qualità dell'ambito delle schede, sapreste darmi qualche dritta?

premetto che il tempo di recupero è 2 minuti.8ditemi se è troppo.
ringrazio anticipatamente a tutti