dopo un paio di anni di stop ho ripreso la palestra da 4 mesi e devo dire che la memoria muscolare c'è :-) il mio obiettivo è prendere massa .. sono alto 1,80 x 79 chili..4 mesi fa ero 72 kg..quindi la risposta c'è....

i primi 4 mesi ho preso solo proteine del latte mattina e post work..

ora sotto l'aspetto integrazione voglio spingere un pò....

vi elenco cosa ho comprato...

1 bsn sintha 6
2 bsn nitrix
3 bcaa isatori
4 glutabolic
5 zma hp eas
6 krealkalin

l'unico prodotto che non ho preso è il vitargo..anche se tutti mi dicono che èpost work fa miracoli...

io li prendo cosi

giorno allenamento

mattina

200 ml di latte + 1 misurino di sintha 6

1 capsula di nitrix e dopo mezz'ora due capsule krealkalin

pre-work
4 bcaa + 3 krealkalin + 3 nitrix

a metà seduta
2 bcaa + 1 nitrix + 1 krealkalin

postwork
1 misurino di sintha 6 + 1 misurino di glutabolic


pre-nanna
mezzo misurino glutabolic + 3 compresse zma + 1 krealkalin

giorni di non lavoro

mattina
1 misurino di sintha + mezzo di glutabolic

meta mattina
1 di nitrix e dopo mezz'ora 2 krealkalin


pom
1 misurino di sintha + mezzo misurino di glutabolic...

dopo un 'ora 1 di nitrix + 2 di krealkalin


pre nanna
3 compresse zma


sabato solo mattina

domenica riposo


secondo voi va bene..?? da quello che leggo in giro forse ci vado leggero con krealkalin e nitrix ma specialmente per il nitrix non vedo l'utilità quando non mi alleno... non so se è meglio tenermi con sodi tranquille e magari tirare cosi 3 mesi o spingere e ogni mese staccare un paio di settimane...

ovviam ditemi se esagero o va bene..

come alimentazione curo molto i pasti principali ma difficilmente faccio spuntini metà mattina e metà pom...