Sessione 2
Panca 50%x5 60Kg, 60%x4 40Kg8Kg, 70%x3 50Kg, 80%x3x2 56Kg, 90% 3x1 ho provato i massimali e indovinate un pò??? sono arrivato a 70Kg =)
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x4 88Kg, 70%x7x3 102Kg
Squat 50%x3 60Kg, 60%x3 76Kg, 70%x2x3 84Kg, 80%x4x2 96Kg
Lento avanti in piedi 6x5 40Kg 90"
Alzate laterali 5x10 6Kg 45"
durante lo stacco e lo squat mi faceva male il ginocchio
http://www.youtube.com/watch?v=--TdudHeC68
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