Sessione1
Squat 50%x5 60Kg, 60%x4 72Kg, 70%x3 84Kg, 80%x3x2 96Kg, 90%x3x1 108Kg
Panca 50%x5 32Kg, 60%x4 38Kg, 70%x7x3 56Kg dovevo usare 44 ma era troppo leggero
Stacco 50%x3 72Kg, 60%x3 88Kg, 70%x2x3 102Kg, 80%x4x2 116Kg
Panca inclinata manubri 6x10 16Kg 45" le ultime 2 nn lho chiuse
Trazioni supine 6x6 appesantite ero stancchissimo e le ultime 3 nn lho chiuse nemmeno senza sovraccarico