Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Sessione 3
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x2x4 88Kg, 70%x5x4 102Kg
Squat 50%x5 60Lg, 60%x5 72Kg, 65%x5x5 78Kg
Panca presa stretta 50%x5 32Kg, 60%x4 38Kg, 70%x7x3 44Kg
Curl in piedi bilanciere 5x5 (eccentrica in 4” e concentrica in 4”) 18Kg
Hammer curl 2x12 5Kg (ho sentito molto i bicipiti )
Parallele 5x10

consigli

http://www.youtube.com/watch?v=-hW_FauOCDM

http://www.youtube.com/watch?v=mOEPWQiGNTI