Consigli modifica/miglioramento alimentazione
Salve a tutti,
sono circa 4 mesi che mi alleno, faccio in particolare Forza/Massa (più forza che massa).
Leggendo l'ottimo topic di Felix (sotto riportato in parte) ho trovato parecchi riscontri nella mia alimentazione ed avrei delle domande dove purtroppo non ho trovato risposta nei vari post a riguardo.
Metto in relazione la mia alimentazione a quella di Felix.
Come mi sveglio faccio subito colazione... praticamente salto la pre-colazione.
A colazione alterno : pane e marmellata, yogurt 0,1% di grassi, latte intero con cereali vari : ficchi di riso, mandorle a fettine, ficchi di avena tostata (con 7% fibra e 6,5% di grassi).
spuntino OK
pranzo OK
pre allenamento OK
Non faccio lo spuntino dopo l'allenamento, in quanto in genere si è fatta ora di cena.
Cena OK
Prima di andare a letto. Alterno al nulla ad una tazza di latte intero con dei cereali integrali al cioccolato... probabilmente questo è un po il mio punto debole... un piccolo vezzo davanti ad un bel film...
Queste differenze/modifiche di alimentazione sono giuste? Sbagliate? Speriamo di no :
Causa difficoltà di reperimento di alcuni alimenti mi vengono in mente un paio di domande.
Come potrei inserire formaggi vari?
Come potrei inserire il parmiggiano?
Lo yogurt lo potrei inserire durante lo spuntino a metà mattinata o nel pomeriggio?
Il pesce a pranzo?
Il pesce a cena?
Quali sono i contorni "migliori"?
Le parti sottolineate solo quelle che si differenziano dalla mia alimentazione.
Originariamente Scritto da Fenix
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