non sono daccordo, il prowler, anche per i westsiders, è utilizzato come strumento per favorire il recupero aggiungendo uno stimolo simile a quello dell'aerobica (ma + utile)
trasformarlo in un esercizio ME o RE lo snatura e si rischia di esagerare davvero.

per quanto riguarda il resto dell'allenamento che vedi nel video è chiaro che devi moltiplicare per 3 o anche +, ma questo lo dice lui stesso (o ti sei limitato a guardare le immagini? )
ho letto una sua routine per la schiena (+ bicipiti) ed era abominevole (tot. 50 minuti di allenamento se non ricordo male)